(出典 handymikan.com)


トップアスリートはこうやって作られるんだな

1 砂漠のマスカレード ★ :2020/01/13(月) 18:19:17 ID:qERu1uWr9.net

イタリアサッカー・セリアAのユベントスに所属するポルトガル代表FWクリスティアーノ・ロナウド選手。
バキバキの筋肉に包まれた完ぺきな肉体美を誇り、「惚れ惚れと見とれてしまう」という人も多いだろう。
彼が励行する健康体力増進法はじつに特殊なものだった。

■サッカー界の王者は現在34歳

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A post shared by Cristiano Ronaldo (@cristiano) on Jan 11, 2020 at 9:04am PST

体脂肪率なんと7パーセント、体力年齢は23歳相当だというクリスティアーノ・ロナウド選手。
34歳の今なおサッカー界のトップに君臨する彼が明らかにした驚異の健康・体力増進法を、英国のメディア『MAIL ONLINE』が伝えて世間をあっと言わせている。

一流アスリートには睡眠や食事においても最高の質が求められるが、彼の場合、そのいずれも「常識を逸脱している」と言わざるを得ないものがある。

■特殊な睡眠と食事

1日の睡眠は合計7.5時間だというロナウド選手。だが連続ではなく、昼寝のような心地よい90分の睡眠を5回にわけて取るという。

また食事は3~4時間おきに1日6食。アスリートにしては盛り付けが少量だが、それは食事を小分けにすることで消化吸収率をぐんと上げるためだそうだ。

朝食はチーズ、ハム、低脂肪ヨーグルト、新鮮なフルーツ、アボカドとトーストで、その後の食事では野菜、鶏肉、メカジキ、スズキ、タラなどの魚をよく摂り、炭水化物は全粒穀物のみ。

炭酸飲料と赤身の肉を避け、さらに冷凍食品を拒み、栄養豊富で新鮮な食材のみにこだわっているそうだ。

■特殊なマシンを自宅に導入

豪邸のプールで泳ぐことが大好きなロナウド選手だが、自宅には全身を数分間マイナス90度の極低温にさらす「全身凍結療法」のための特殊な設備があるそうだ。

これはフランク・リベリー選手(現在はACFフィオレンティーナに所属)が2013年に「新陳代謝をあげ、筋肉痛や炎症を緩和してくれる」と勧めてきたもので、きわめて高価であるため、
最新設備にこだわるスパや診療所などには導入されているものの個人が所有する例は珍しい。


■元同僚がエピソードを暴露

そんなロナウド選手の面白いエピソードを披露したのが、マンチェスター・ユナイテッドFC時代のチームメイトだったパトリス・エヴラ選手。

「1度彼の家に行ったことがあるんだ。トレーニング後でヘトヘトなのに食卓に出てきたのはサラダと鶏のムネ肉と水だけだったよ」

彼が暮らす豪邸には誰もが興味津々だが、エヴラ選手は冗談か本気か「誘われてもノーと断ったほうがいいよ」と話して話題になった。

https://news.nifty.com/article/item/neta/12189-20162234959/
2020年01月13日 14時30分 しらべぇ





34 名無しさん@恐縮です :2020/01/13(月) 18:41:07.72 ID:Q3gCxPEJ0.net

>>1
脂肪分少なくしてタンパク質多くって感じか。
俺も見習おうかな。


3 名無しさん@恐縮です :2020/01/13(月) 18:23:08 ID:FbRwTosJ0.net

赤身の肉駄目なんだ
おいしいのに


22 名無しさん@恐縮です :2020/01/13(月) 18:33:20.69 ID:rxOHE/z20.net

>>3
身体に悪いからね


5 名無しさん@恐縮です :2020/01/13(月) 18:24:33 ID:LeGhCH5s0.net

この睡眠方法でよく生活できるな


6 名無しさん@恐縮です :2020/01/13(月) 18:24:37 ID:4dSJuYm80.net

何が楽しいんだよ


10 名無しさん@恐縮です :2020/01/13(月) 18:29:07.92 ID:G1UZISXD0.net

>>6
球蹴って年間何十億稼ぐのが楽しく無いわけねーだろw
楽しくて笑いが止まらないわ


7 名無しさん@恐縮です :2020/01/13(月) 18:27:06 ID:VSosI26x0.net

ボディービルダーみたいな生活


13 名無しさん@恐縮です :2020/01/13(月) 18:31:38.17 ID:XFbhmr6z0.net

その頃日本人はタバコを吸いながらサッカーをしてた


14 名無しさん@恐縮です :2020/01/13(月) 18:31:54.39 ID:FCgcIhcj0.net

まあ説得力ありまくり


15 名無しさん@恐縮です :2020/01/13(月) 18:32:02.02 ID:GrdrcY1K0.net

ナルシストには敵わない


16 名無しさん@恐縮です :2020/01/13(月) 18:32:30.33 ID:vE/P8XT+0.net

こういう生活だとサイクルが崩れるとイライラしそう


24 名無しさん@恐縮です :2020/01/13(月) 18:35:15.59 ID:hVgugZl60.net

やっぱりこの身体の作るのは大変なんだな


(出典 i.imgur.com)


40 名無しさん@恐縮です :2020/01/13(月) 18:41:59.91 ID:IHswFvvm0.net

>>24
全然かっこ良くないからいつになったら気付くんだよ


30 名無しさん@恐縮です :2020/01/13(月) 18:39:03 ID:Bv0IFh1W0.net

睡眠は無理だけど
食事だけなら俺も出来る この献立にコーヒーさえ飲めれば


35 名無しさん@恐縮です :2020/01/13(月) 18:41:11.49 ID:IHswFvvm0.net

睡眠五回分けるのは無理だろwww


37 名無しさん@恐縮です :2020/01/13(月) 18:41:43.40 ID:xsghJAzv0.net

こりゃマジで40歳までトップリーグでやるんじゃない


39 名無しさん@恐縮です :2020/01/13(月) 18:41:58.34 ID:9UTOf2u+0.net

睡眠5回って逆に疲れそう
寝起きしんどくないのか


41 名無しさん@恐縮です :2020/01/13(月) 18:42:03.24 ID:somUpvgd0.net

俺の食事と同じやん。魚は缶詰のサバだけど。


43 名無しさん@恐縮です :2020/01/13(月) 18:43:59.98 ID:LHh2O7jD0.net

睡眠90分って深夜とか何してんの?
シエスタとかなら理解できるけど


46 名無しさん@恐縮です :2020/01/13(月) 18:45:12 ID:VgQGxz/U0.net

>>43
筋トレかな
早朝どんなに早く行ってもクリロナがいた逸話がある